Qual o treino ideal para quem está iniciando na musculação?

Hoje vamos falar sobre qual o treino ideal para quem está iniciando na musculação. O método que chamamos é o alternado por segmento. Mas o que é isso? Então, é aquele tipo de treino onde você faz um exercício de membros superiores e em seguida um de membros inferiores. 

Em relação às séries de repetições? O ideal é que você faça de duas a três séries e as repetições podem variar entre e 20 repetições. Claro que existem alguns casos específicos, mas vai de acordo com a necessidade do aluno e a conversa prévia entre aluno e professor. 

Sabendo dessas informações, claro, o ideal é procurar o professor da sua academia e não sair fazendo treino aleatório para que você não venha se machucar e faça um treino seguro.