Hoje vou passar três exercícios essenciais que não podem faltar no seu treino de quadríceps, pra você dar aquele pump, pra você dar aquele tônus, dar aquela qualidade muscular. O primeiro é essencial, você vai fazer tanto ele pra quadríceps, pra posterior, pra glúteos: o agachamento livre.
Aí você pode fazer com a barra, que dá mais intensidade, você pode fazer do smith guiado ou fazer livre com halteres. O importante é que você faça sempre o agachamento livre, o agachamento guiado para você dar qualidade, pra você dar tônus muscular no seu quadríceps.
Outro exercício essencial, que você não pode deixar de fazer no seu treino de quadríceps, é o leg 45, sempre buscando qualidade, cadência, estar sempre atento às cargas. De preferência pede ao professor pra te ajudar, porque o leg 45 não é um exercício fácil de se fazer, parece fácil, mas não é assim, tem que ter qualidade no movimento, tem que ter amplitude, tem que ter sempre a sobrecarga, que é o que vai fazer você dar mais qualidade, vai fazer você dar tônus muscular no seu quadríceps.
E o terceiro exercício é também padrão de qualidade, pra quem quer dar aquele pump no quadríceps, que é a cadeira extensora. Como eu falei, sempre buscando qualidade do movimento, procurando fazer o movimento limpo, sem pressa, com cadência, sempre procurando uma sobrecarga, fazer um exercício com que você se sinta que está treinando.
Mas lembre de sempre procura um professor, um profissional qualificado para que você consiga melhorar seus treinos, principalmente de quadríceps, dar o pump, dar aquela qualidade e o famoso tônus muscular.
