Hoje vou soltar uma dica super importante para você que tem dúvida de como montar o seu treino de musculação, principalmente voltada para os homens. Uma sequência importante e básica que a gente pode montar no seu treino de musculação, claro, de acordo com a sua necessidade, de acordo com a sua disponibilidade. Porque isso é muito importante na montagem do seu treino, se você pode treinar dois dias, três dias na semana, quatro.
Então, tudo isso conta, mas pensando de uma forma geral, uma pessoa que possa treinar durante os seis dias da semana, de segunda a sábado, podemos dividir assim: peitoral e tríceps. O tríceps é muito acionado no treino de peitoral, então você acaba já deixando ele muito fadigado. Então você começa com o músculo maior, que é a parte do peitoral, e conclui com o tríceps. Então na segunda-feira daria para você treinar peito e tríceps, na terça-feira costas e bíceps.
Também no treino de costas você consegue fadigar bem o bíceps então eu chegaria no treino de bíceps bem fadigado. Na quarta-feira você treinar membros inferiores e ombros e trapézio também, daria um encaixe muito bom fazer essa divisão de pernas, membros inferiores, e ombros.
Então, a nossa divisão ficaria assim: segunda e quinta peitoral e tríceps, na terça e sexta costas e bíceps, e na quarta e no sábado ombros e membros inferiores.
Claro pensando sempre na pessoa que pode treinar pelo menos os seis dias da semana, caso a pessoa não possa, e aí você vai falar com o professor, dizer qual a sua disponibilidade de dia de horário que você tem para treinar e aí fazer esse encaixe dependendo da sua disponibilidade.
