Hoje vou contar três dicas super importantes para a mulherada que quer dar aquela potencializada no treino de glúteo. Primeiro, é muito importante caprichar na amplitude. Você que quer aquela ênfase no glúteo, tem que caprichar com a amplitude.
Não adianta fazer um exercício encurtado, você não vai melhorar. Não adianta colocar muito peso em um agachamento ou no afundo e não conseguir fazer com a amplitude.
O segredo do treino de glúteo está na amplitude e depois na carga. Então capriche no movimento. Se tiver dúvidas, pergunte ao professor, ao personal, o que você tem que fazer para que você consiga dar aquele brilho no seu treino de glúteo.
A segundo dica é que tem que fazer a fundo ou avanço. Não adianta fugir, é um movimento que realmente é muito cansativo. Se você não tiver muito domínio, dá um pouquinho de trabalho até você conseguir fazer certinho, mas tem que fazer.
Você pode usar suas variações. Pode ser o afundo búlgaro, pode ser no step, elevação de quadril também é muito importante.
A terceira dica é: não adianta inventar exercícios no treino de glúteo, é o básico. Treino de glúteo é de intensidade, de volume, de qualidade, de movimento para que você venha ter aí o seu glúteo definido.
